現在常常可以看到許多短影片、影音在討論孤獨這個議題，而許多研究也指出社會孤立、孤獨跟生、心理健康、生活品質有很多關聯。世界聯合國樂齡十年（2021-2030）將社交孤立和孤獨作為跨越十年四個主要行動領域的主題之一。
孤獨（Loneliness）通常主觀的被認為是一種不太舒服的感受，常常是因為社交需求（包含質與量）未被滿足、缺乏歸屬感或是被孤立的感覺。孤獨跟社會孤立（social isolation）不太一樣，社會孤立可以自願或非自願的，因為有的人就是能享受獨處，但孤獨它是一種個人的、令人不愉快的狀態，它是一種負面狀態，也總是不自願的。沒有人會選擇感到孤獨。
大家也可以猜一猜，在我們一生中，何時出現孤獨感的比例最高呢？
研究指出:孤獨感在青春期晚期的比例最高，甚至有80%的青少年曾表示有孤獨的經驗，接著在中年期逐漸減少，到了晚年（65歲以上）又逐漸增加。作為年輕人，你可能因為許多原因感受到孤獨，例如在社交媒體上看到別人很活躍，但自己卻沒有，可能剛離開家上大學等等
那青少年們要如何降低孤獨感的感受呢？Andrea Wigfeld在2024年的著作中提到有幾項要點：
1.增加面對面的互動：現代人用手機跟社交軟體互動時間增加，當然可以用來維繫感情，相較而言，面對面的互動可以讓你發展和維持有意義的關係。
2.透過互動性遊戲來維繫關係或認識新朋友
3.使用交友軟體認識新朋友
4.加入社團
5.聽音樂
6.嘗試著去打工
7.打開心房，可以嘗試著跟身邊信任的人說出自己的情緒、感受，會讓你感覺好受一點。
※重點：要提醒各位，在使用社交軟體或交友軟體時，要特別小心，因為你可能會開始跟別人的生活做比較，覺得自己的生活不夠滿意，但大家會PO在臉書、IG或小紅書上的事情，都只是他想讓你看到的生活而已，不是全部喔。
※參考文獻:
Andrea Wigfield. (2024). Loneliness for dummies. John Wiley & Sons, Inc.,
Beutel, M.E., Klein, E.M., Brähler, E. et al. (2017).Loneliness in the general population: prevalence, determinants and relations to mental health. BMC Psychiatry 17, 97 ,https://doi.org/10.1186/s12888-017-1262-x
Hawkley LC, Cacioppo JT.(2010). Loneliness matters: a theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Ann Behav Med, 40(2):218-27, doi: 10.1007/s12160-010-9210-8. PMID: 20652462; PMCID: PMC3874845.
Comments